İSTANBUL — Sonbahardan kışa geçiş döneminde artış gösteren yorgunluk ve halsizlik şikâyetlerine karşı uzmanlardan kritik bir beslenme uyarısı geldi. Cumhuriyet Son Dakika’nın derlediği bilgilere göre Diyetisyen Merve Çelik, vücut direncini artırmak için yeterli su tüketimi ile vitamin, protein ve karbonhidrat dengesinin hayati önem taşıdığını vurguladı.
- Mevsim geçişlerinde düşen hava sıcaklıkları bağışıklık sistemini ve vücut direncini doğrudan tehdit ediyor.
- Diyetisyen Merve Çelik, fiziksel aktivite olmasa dahi terleme yoluyla su kaybının sürdüğünü belirtti.
- Gün boyu zinde kalmak ve halsizliği önlemek için su tüketiminin ilk sıraya konulması gerekiyor.
- Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ve yağlı tohumlar gibi E vitamini deposu besinler sofralardan eksik edilmemeli.
Mevsim Geçişlerinde Vücut Direnci Neden Düşer?
Hava sıcaklıklarının ani düşüş göstermesiyle birlikte sonbahardan kışa geçiş döneminde beslenme alışkanlıklarının yeniden düzenlenmesi büyük bir önem kazanıyor. Günlük koşturmacalar içerisinde sıkça ihmal edilen bu süreçte, Diyetisyen Merve Çelik, mevsim geçişlerinde yaşanabilen yorgunluk ve halsizlik şikâyetlerine karşı sağlıklı ve dengeli beslenmenin vücut direncini desteklediğini belirtti. Çelik, bu dönemde vücudun direncini mutlaka artırılması gerektiğini, direncin artması ile birlikte savunma mekanizmasının güçleneceğini ve yorgunluk ile halsizlikten korunmak için en doğru tedbirin alınmış olacağını ifade etti.
Soğuk Havalarda Su Tüketiminin Hayati Önemi
Mevsim geçişlerinde yeterli su tüketiminin önemine dikkat çeken Diyetisyen Merve Çelik, hava sıcaklıkları düşse bile insan vücudunun su kaybetmeye devam ettiğini hatırlattı. Kronikleşen yorgunluğun en temel nedenlerinden birinin susuzluk olabileceğini belirten Çelik, ‘Bunun için besinlerden önce en önemlisi su tüketimidir. Su, yiyecek olmaktan ziyade gün boyu bizi zinde tutabilecek, en ekonomik besin araçlarından bir tanesi’ dedi. Çelik, fiziksel aktivite yapılmasa bile terleme yoluyla su kaybedildiğini belirterek soğuk havalarda da su içmenin kesinlikle ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Bağışıklığı Güçlendiren E Vitamini ve Dengeli Kahvaltı
Güne mutlaka dengeli bir kahvaltıyla başlanmasını öneren Diyetisyen Merve Çelik, özellikle E vitamini içeren besinlerin bağışıklık sisteminin normal işleyişine doğrudan katkıda bulunduğunu ifade etti. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ve yağlı tohumların E vitamini bakımından son derece zengin olduğunu belirten uzman isim, kış aylarına hazırlanan vatandaşların beslenme düzeninde bu gıdalara mutlaka yer verilmesi gerektiğini önemle tavsiye etti.
Gelişmeler ve Beklentiler
Uzmanlar, kış mevsiminin sert etkilerinden korunmak ve bağışıklık sistemini güçlü tutmak adına beslenme rutininin şimdiden gözden geçirilmesi gerektiğini belirtiyor. Resmi sağlık otoriteleri ve diyetisyenlerin uyarıları doğrultusunda, yeterli su tüketimi ve vitamin ağırlıklı bir diyet, kış aylarını enerjik ve sağlıklı geçirmenin en temel adımı olarak öne çıkıyor.
Kaynak: Cumhuriyet Son Dakika